Rangsangan Otot Elektrik (EMS) berkesan menggalakkan hipertrofi otot dan mencegah atrofi. Penyelidikan menunjukkan bahawa EMS boleh meningkatkan kawasan keratan rentas otot sebanyak 5% hingga 15% selama beberapa minggu penggunaan konsisten, menjadikannya alat yang berharga untuk pertumbuhan otot. Selain itu, EMS bermanfaat dalam mencegah atrofi otot, terutamanya pada individu yang tidak bergerak atau warga emas. Kajian menunjukkan bahawa aplikasi EMS biasa boleh mengekalkan atau bahkan meningkatkan jisim otot dalam populasi yang berisiko kehilangan otot, seperti pesakit selepas pembedahan atau mereka yang mempunyai penyakit kronik. Secara keseluruhan, EMS berfungsi sebagai campur tangan serba boleh untuk meningkatkan saiz otot dan memelihara kesihatan otot.
Berikut ialah lima kajian mengenai Rangsangan Otot Elektrik (EMS) dan kesannya terhadap hipertrofi otot:
1."Kesan Latihan Rangsangan Otot Elektrik terhadap Kekuatan Otot dan Hipertrofi dalam Orang Dewasa Sihat: Kajian Sistematik"
Sumber: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Penemuan: Kajian menyimpulkan bahawa latihan EMS boleh meningkatkan saiz otot, dengan peningkatan hipertrofi antara 5% hingga 10% dalam quadriceps dan hamstrings selepas 8 minggu latihan.
2."Kesan Rangsangan Elektrik Neuromuskular terhadap Pertumbuhan Otot pada Orang Dewasa yang Lebih Tua"
Sumber: Umur dan Penuaan, 2020
Penemuan: Peserta menunjukkan peningkatan dalam kawasan keratan rentas otot sebanyak lebih kurang 8% dalam otot paha selepas 12 minggu penggunaan EMS, menunjukkan kesan hipertrofik yang ketara.
3."Kesan Rangsangan Elektrik pada Saiz dan Kekuatan Otot pada Pesakit Strok Kronik"
Sumber: Neurorehabilitation and Neural Repair, 2018
Penemuan: Kajian itu melaporkan peningkatan 15% dalam saiz otot anggota yang terjejas selepas 6 bulan EMS, menunjukkan keberkesanannya dalam menggalakkan pertumbuhan otot walaupun dalam tetapan pemulihan.
4."Latihan Rangsangan dan Rintangan Elektrik: Strategi Berkesan untuk Hipertrofi Otot"
Sumber: European Journal of Applied Physiology, 2021
Penemuan: Penyelidikan ini menunjukkan bahawa menggabungkan EMS dengan latihan rintangan menghasilkan peningkatan 12% dalam saiz otot, mengatasi latihan rintangan sahaja.
5."Kesan Rangsangan Elektrik Neuromuskular pada Jisim Otot dan Fungsi dalam Dewasa Muda yang Sihat"
Sumber: Fisiologi Klinikal dan Pengimejan Fungsian, 2022
Penemuan: Kajian mendapati bahawa EMS membawa kepada peningkatan 6% dalam jumlah otot selepas 10 minggu rawatan, menyokong peranannya dalam meningkatkan dimensi otot.
Masa siaran: Apr-10-2025
