Berita - Bagaimanakah penggunaan terbaik EMS?

1. Pengenalan kepada Peranti EMS

Peranti Rangsangan Otot Elektrik (EMS) menggunakan impuls elektrik untuk merangsang pengecutan otot. Teknik ini digunakan untuk pelbagai aplikasi termasuk pengukuhan otot, pemulihan, dan melegakan kesakitan. Peranti EMS datang dengan pelbagai tetapan yang boleh dilaraskan untuk mencapai matlamat terapeutik atau latihan tertentu.

2. Penyediaan dan Persediaan

Penyediaan Kulit:Pastikan kulit bersih, kering dan bebas daripada losyen, minyak atau peluh. Bersihkan kawasan di mana elektrod akan diletakkan dengan lap alkohol untuk mengeluarkan sebarang sisa minyak atau kotoran.
Peletakan Elektrod:Letakkan elektrod pada kulit di atas kumpulan otot sasaran. Elektrod hendaklah diletakkan dengan cara yang memastikan ia menutup otot sepenuhnya. Elakkan meletakkan elektrod di atas tulang, sendi, atau kawasan yang mempunyai tisu parut yang ketara.
Pembiasaan Peranti:Baca manual pengguna dengan teliti untuk memahami ciri, tetapan dan prosedur operasi peranti EMS khusus anda.

3. Pemilihan Mod

Latihan Daya Tahan dan Pengukuhan Otot:Pilih sahaja mod EMS, kebanyakan produk ROOVJOY disertakan dengan mod EMS, seperti siri R-C4 dan siri R-C101 dilengkapi dengan mod EMS. Mod ini memberikan rangsangan intensiti tinggi untuk mendorong pengecutan otot maksimum, yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan jisim otot. Ia direka untuk meningkatkan daya tahan otot dan stamina keseluruhan dengan mensimulasikan aktiviti fizikal yang berpanjangan.

4. Pelarasan Kekerapan

Kekerapan, diukur dalam Hertz (Hz), menentukan bilangan impuls elektrik yang dihantar sesaat. Melaraskan kekerapan mempengaruhi jenis tindak balas otot:

Frekuensi Rendah (1-10Hz):Paling sesuai untuk rangsangan otot dalam dan menguruskan kesakitan kronik. Rangsangan frekuensi rendah biasanya digunakan untuk merangsang gentian otot yang perlahan, meningkatkan aliran darah, dan memperbaiki pembaikan dan pertumbuhan semula tisu dalam，Julat ini boleh menembusi lebih dalam ke dalam tisu otot dan berkesan untuk pemulihan jangka panjang.
Frekuensi Sederhana (10-50Hz):Rangsangan frekuensi pertengahan boleh mengaktifkan gentian otot yang cepat dan perlahan，Arus frekuensi pertengahan sering menghasilkan pengecutan otot yang mendalam dan meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Ia mengimbangi antara rangsangan otot yang lebih dalam dan dangkal, menjadikannya sesuai untuk latihan umum dan pemulihan.
Frekuensi Tinggi(50-100Hz dan ke atas):Mensasarkan gentian otot berkedut pantas dan sesuai untuk pengecutan otot pantas dan latihan olahraga, Frekuensi tinggi meningkatkan kuasa letupan dan keupayaan pengecutan pantas otot, dan meningkatkan prestasi sukan.

Cadangan: Gunakan frekuensi sederhana (20-50Hz) untuk latihan dan daya tahan otot am. Untuk rangsangan otot dalam atau pengurusan kesakitan, gunakan frekuensi yang lebih rendah. Frekuensi tinggi adalah yang terbaik untuk latihan lanjutan dan pemulihan otot yang cepat.

5. Pelarasan Lebar Nadi

Lebar nadi (atau tempoh nadi), diukur dalam mikrosaat (µs), menentukan tempoh setiap nadi elektrik. Ini menjejaskan kekuatan dan kualiti kontraksi otot:

Lebar Nadi Pendek (50-200µs):Sesuai untuk rangsangan otot cetek dan kontraksi yang lebih cepat. Selalunya digunakan dalam program pengukuhan di mana pengaktifan otot yang cepat dikehendaki.
Lebar Nadi Sederhana (200-400µs):Menyediakan pendekatan yang seimbang, berkesan untuk kedua-dua fasa penguncupan dan kelonggaran. Ideal untuk latihan otot am dan pemulihan.
Lebar Nadi Panjang (400µs dan ke atas):Menembusi lebih dalam ke dalam tisu otot dan berguna untuk merangsang otot dalam dan untuk aplikasi terapeutik seperti melegakan kesakitan.

Cadangan: Untuk pengukuhan dan daya tahan otot biasa, gunakan lebar nadi sederhana. Untuk menyasarkan otot dalam atau untuk tujuan terapeutik, gunakan lebar nadi yang lebih panjang. Kebanyakan produk ROOVJOY disertakan dengan mod EMS, dan anda boleh memilih U1 atau U2 untuk menetapkan frekuensi dan lebar nadi yang paling sesuai untuk anda.

6. Pelarasan Intensiti

Intensiti merujuk kepada kekuatan arus elektrik yang dihantar melalui elektrod. Pelarasan keamatan yang betul adalah penting untuk keselesaan dan keberkesanan:

Peningkatan Berperingkat:Mulakan dengan intensiti yang rendah dan tingkatkan secara beransur-ansur sehingga anda merasakan pengecutan otot yang selesa. Intensiti harus diselaraskan ke tahap di mana pengecutan otot kuat tetapi tidak menyakitkan.
Tahap Keselesaan:Pastikan keamatan tidak menyebabkan ketidakselesaan atau kesakitan yang berlebihan. Keamatan yang terlalu tinggi boleh menyebabkan keletihan otot atau kerengsaan kulit.

7. Tempoh dan Kekerapan Penggunaan

Tempoh Sesi:Biasanya, sesi EMS harus berlangsung antara 15-30 minit. Tempoh yang tepat bergantung pada matlamat khusus dan cadangan rawatan.
Kekerapan Penggunaan:Untuk pengukuhan dan latihan otot, gunakan peranti EMS 2-3 kali seminggu. Untuk tujuan terapeutik seperti melegakan kesakitan, ia boleh digunakan dengan lebih kerap, sehingga 2 kali sehari dengan sekurang-kurangnya 8 jam antara sesi.

8. Keselamatan dan Langkah Berjaga-jaga

Elakkan Kawasan Sensitif:Jangan gunakan elektrod pada kawasan dengan luka terbuka, jangkitan, atau tisu parut yang ketara. Elakkan menggunakan peranti di atas jantung, kepala atau leher.
Rujuk Pakar Penjagaan Kesihatan:Jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari seperti penyakit jantung, epilepsi atau sedang hamil, rujuk pembekal penjagaan kesihatan sebelum menggunakan EMS.
Patuhi Garis Panduan:Ikut arahan dan garis panduan pengilang untuk penggunaan dan penyelenggaraan peranti yang selamat.

9. Pembersihan dan Penyelenggaraan

Penjagaan Elektrod:Bersihkan elektrod selepas setiap penggunaan dengan kain lembap atau seperti yang disyorkan oleh pengilang. Pastikan ia kering sebelum disimpan.
Penyelenggaraan Peranti:Periksa peranti secara kerap untuk sebarang kerosakan atau haus dan lusuh. Gantikan mana-mana elektrod atau aksesori yang haus mengikut keperluan.