Peranti yang ditunjukkan dalam rajah ialah R-C4A. Sila pilih mod EMS dan pilih sama ada kaki atau pinggul. Laraskan keamatan dua mod saluran sebelum memulakan sesi latihan anda. Mulakan dengan melakukan latihan fleksi dan sambungan lutut. Apabila anda merasakan arus dilepaskan, anda boleh menggunakan daya terhadap kumpulan otot atau sepanjang arah pengecutan otot. Berehat apabila tenaga anda habis, dan ulangi pergerakan latihan ini sehingga anda selesai.
1. Penempatan Elektrod
Mengenalpasti Kumpulan Otot: Fokus pada quadriceps, terutamanya vastus medialis (paha dalam) dan vastus lateralis (paha luar).
Teknik penempatan:Gunakan dua elektrod untuk setiap kumpulan otot, diletakkan selari dengan gentian otot.
Untuk vastus medialis: Letakkan satu elektrod pada sepertiga atas otot dan satu lagi pada sepertiga bawah.
Untuk vastus lateralis: Begitu juga, letakkan satu elektrod pada pertiga atas dan satu pada pertiga tengah atau bawah.
Penyediaan Kulit:Bersihkan kulit dengan kain lap alkohol untuk mengurangkan impedans dan meningkatkan lekatan elektrod. Pastikan tiada rambut berada di kawasan elektrod untuk meningkatkan sentuhan.
2. Memilih Frekuensi dan Lebar Nadi
※ Kekerapan:
Untuk menguatkan otot, gunakan 30-50 Hz.
Untuk daya tahan otot, frekuensi rendah (10-20 Hz) boleh berkesan.
Lebar nadi:
Untuk rangsangan otot umum, tetapkan lebar nadi antara 200-300 mikrosaat. Lebar nadi yang lebih luas boleh menimbulkan kontraksi yang lebih kuat tetapi juga boleh meningkatkan ketidakselesaan.
Melaraskan Parameter: Mulakan pada hujung bawah frekuensi dan spektrum lebar nadi. Meningkatkan secara beransur-ansur seperti yang diterima.
3. Protokol Rawatan
Tempoh Sesi: Sasarkan selama 20-30 minit setiap sesi.
Kekerapan Sesi: Lakukan 2-3 sesi setiap minggu, memastikan masa pemulihan yang mencukupi antara sesi.
Tahap Intensiti: Mulakan pada keamatan rendah untuk menilai keselesaan, kemudian meningkat sehingga penguncupan yang kuat tetapi boleh diterima dicapai. Pesakit sepatutnya merasakan pengecutan otot tetapi tidak sepatutnya mengalami kesakitan.
4. Pemantauan dan Maklum Balas
Perhatikan Tindak Balas: Perhatikan tanda-tanda keletihan atau ketidakselesaan otot. Otot sepatutnya berasa letih tetapi tidak menyakitkan pada akhir sesi.
Pelarasan: Jika rasa sakit atau ketidakselesaan yang berlebihan berlaku, kurangkan intensiti atau kekerapan.
5. Integrasi Pemulihan
Menggabungkan dengan Terapi Lain: Gunakan EMS sebagai pendekatan pelengkap bersama dengan latihan terapi fizikal, regangan dan latihan berfungsi.
Penglibatan Ahli Terapi: Bekerjasama rapat dengan ahli terapi fizikal untuk memastikan protokol EMS sejajar dengan matlamat dan kemajuan pemulihan keseluruhan anda.
6. Petua Umum
Kekal Terhidrat: Minum air sebelum dan selepas sesi untuk menyokong fungsi otot.
Rehat dan Pemulihan: Benarkan otot pulih secukupnya antara sesi EMS untuk mengelakkan latihan berlebihan.
7. Pertimbangan Keselamatan
Kontraindikasi: Elakkan menggunakan EMS jika anda mempunyai sebarang peranti elektronik yang diimplan, lesi kulit atau sebarang kontraindikasi seperti yang dinasihatkan oleh profesional penjagaan kesihatan.
Kesediaan Kecemasan: Berhati-hati tentang cara mematikan peranti dengan selamat sekiranya berlaku ketidakselesaan.
Dengan mematuhi garis panduan ini, anda boleh menggunakan EMS untuk pemulihan ACL dengan berkesan, meningkatkan pemulihan dan kekuatan otot sambil meminimumkan risiko. Sentiasa mengutamakan komunikasi dengan penyedia penjagaan kesihatan untuk menyesuaikan program dengan keperluan individu.
Masa siaran: Okt-08-2024
